Телефон горячей линии с 08:00 до 22:00 мск: 8 952 629 82 20
Что такое созависимость
В определенный период жизни мы сталкиваемся со словом «созависимость». Весть о нем приходит от родственников, знакомых, друзей, коллег или врачей. И рано или поздно мы начинаем искать ответ на вопрос: созависимый ли я человек?
Для начала стоит разобраться, что же такое созависимость. На сегодняшний день существует много определений созависимости, и даже участники нашего сообщества по-разному описывают свое понимание этого слова, исходя из собственного жизненного опыта.
Для начала стоит разобраться, что же такое созависимость. На сегодняшний день существует много определений созависимости, и даже участники нашего сообщества по-разному описывают свое понимание этого слова, исходя из собственного жизненного опыта.
«Созависимость – это жить жизнями других людей, а не своей. Это когда я убеждаю человека поступить так, как считаю правильным, а затем контролирую его действия: делает по-моему или нет. Если нет, то обижаюсь и придумываю уловки, чтобы направить человека в нужном мне направлении. А если поступает по-моему, то начинаю контролировать (спасать), чтобы все сделал так, как я задумала». Марина
«Созависимость – это болезнь! И она со мной навсегда. Это не моя прихоть, а поломка моего мышления, частично врожденная, частично выращенная с помощью впитывания поведения окружающих людей». Мария
«Созависимость в моем случае проявилась как безумное желание изменить зависимого мужа». Светлана
«Созависимость – это непонимание, что такое жить своей жизнью и брать за нее ответственность». Наталья
«Созависимость для меня – это жить жизнью мужа, зависеть от его настроения, цепляться за его желания и не думать о том, что важно и нужно мне самой». Людмила
«Созависимость в моем случае – это образ жизни, построенный на контроле, перфекционизме, желании получить свое любым путем, всех спасти, всем помочь и всем рассказать, как правильно действовать». Татьяна
«Созависимость для меня – это зависимость от какого-либо человека, в моем случае от зависимого мужа». Лена
«Созависимость у меня проявляется в том, что я завишу от мнения других людей и считаю себя ответственной за чужое настроение». Олеся
«Созависимость – это контроль за близкими людьми». Екатерина
«Для меня созависимость – это, прежде всего, неумение жить своей собственной жизнью, непонимание своих собственных чувств и внутренних переживаний». Александра
«Созависимость – это приобретенное в раннем детстве поведение на фоне дисфункциональной семьи (папа – алкоголик, мама – созависимая). Став взрослой по годам, я осталась недоразвитой личностью, поведение которой выражалось сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью от другого человека». Наталья
«Созависимость – это болезнь! И она со мной навсегда. Это не моя прихоть, а поломка моего мышления, частично врожденная, частично выращенная с помощью впитывания поведения окружающих людей». Мария
«Созависимость в моем случае проявилась как безумное желание изменить зависимого мужа». Светлана
«Созависимость – это непонимание, что такое жить своей жизнью и брать за нее ответственность». Наталья
«Созависимость для меня – это жить жизнью мужа, зависеть от его настроения, цепляться за его желания и не думать о том, что важно и нужно мне самой». Людмила
«Созависимость в моем случае – это образ жизни, построенный на контроле, перфекционизме, желании получить свое любым путем, всех спасти, всем помочь и всем рассказать, как правильно действовать». Татьяна
«Созависимость для меня – это зависимость от какого-либо человека, в моем случае от зависимого мужа». Лена
«Созависимость у меня проявляется в том, что я завишу от мнения других людей и считаю себя ответственной за чужое настроение». Олеся
«Созависимость – это контроль за близкими людьми». Екатерина
«Для меня созависимость – это, прежде всего, неумение жить своей собственной жизнью, непонимание своих собственных чувств и внутренних переживаний». Александра
«Созависимость – это приобретенное в раннем детстве поведение на фоне дисфункциональной семьи (папа – алкоголик, мама – созависимая). Став взрослой по годам, я осталась недоразвитой личностью, поведение которой выражалось сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью от другого человека». Наталья
Ниже приведены еще несколько определений созависимости, которые близки многим членам нашего сообщества.
Созависимость — это модель отношений, в которой человек пытается обрести смысл жизни через отношения с другими.
Созависимость — это глубоко укоренившееся навязчивое психологическое и поведенческое состояние, при котором один человек становится чрезмерно вовлеченным в жизнь другого, часто с зависимостью от алкоголя и наркотиков, или иной зависимостью. Для созависимости характерно обсессивно-компульсивное мышление и поведение, преобладание мыслей о контроле и спасении объекта зависимости, потеря управления собственной жизнью и отрицание проблемы, как одной из форм психологической защиты. Созависимость не ограничивается супружескими или романтическими отношениями. Друзья, коллеги, дети, члены семьи также могут быть объектами зависимости.
Созависимость - это состояние, при котором один человек озабочен проблемами и жизнью другого человека. Он растворяется в другом участнике отношений, забывая о себе (не замечая себя), своих проблемах и потребностях. Контроль над зависимым человеком и помощь ему становятся смыслом жизни.
Созависимость - это зависимость от поведения других людей, при которой человек одержим идеей, что если люди будут делать то, что ему кажется правильным, то есть соответствовать всем его ожиданиям, то он будет счастлив (и это иллюзия). Иначе говоря, созависимый «употребляет» других людей, а также связанные с этим эмоции (как, к примеру, алкоголик употребляет алкоголь) для достижения своего эмоционального комфорта.
Созависимый бессилен отказаться от созависимого поведения, которое включает в себя такие симптомы, как
Ни от чего из вышеперечисленного созависимый не может отказаться или прекратить по своей воле.
«Созависимый человек - это тот, кто позволил поведению другого человека сильно воздействовать на себя и кто одержим попытками контролировать поведение другого человека.
Тот другой человек - это может быть ребенок, взрослый, любимый (ая), супруг(а), брат, сестра, бабушка или дедушка, родитель, клиент или лучший друг. Он (или она) может быть алкоголиком, наркоманом, токсикоманом, психически или физически больным человеком, нормальным человеком, временами склонным к печальным чувствам или же одним из тех, о которых мы упоминали ранее.
Но суть этого определения и выздоровления заключается не в другом человеке – как бы глубоко мы ни верили, что это так. Она заключается в нас самих, в том, как мы позволяем поведению других людей влиять на нас, и в том, как мы пытаемся воздействовать на них: в стремлении контролировать, навязчивых мыслях, навязчивой «помощи», опеке, низкой самооценке, граничащей с ненавистью к себе, в самоподавлении, изобилии гнева и вины, странной зависимости от странных людей, влечении и толерантности к ненормальности, центрированности на другом человеке, которая приводит к забвению себя, в проблемах общения, проблемах близости и нескончаемом круговом движении по водовороту пятиэтапного процесса скорби». Мелоди Битти «Спасать или спасаться»[1].
Созависимость часто зарождается в дисфункциональных семьях или же является следствием пребывания в неблагоприятном окружении. Из-за полученных детских травм и болезненных взаимоотношений с другими людьми мы чувствуем пустоту в душе. Чтобы обрести ощущение целостности и благополучия, мы используем родных и близких, неосознанно следуя установке: я обрету счастье, если все люди будут действовать согласно моим ожиданиям.
Соответственно, созависимость часто наблюдается у людей:
Созависимость разрушает нас и нашу жизнь, негативно влияя на все сферы: семью, дружбу, карьеру, бизнес, здоровье, духовность. Прогрессирующее состояние определяется тем, что едва начав, мы уже не можем остановиться. Стоит лишь ощутить небольшое волнение, как оно, благодаря нашим тревожным мыслям, разрастается и приводит к депрессии, ощущению одиночества, суицидальным размышлениям, болезням тела.
«Созависимость может не быть болезнью, но она может сделать вас больным человеком. И она помогает людям вокруг вас оставаться больными». Мелоди Битти «Спасать или спасаться»[1].
У нас всегда есть некий объект зависимости. Прекращая с ним отношения, мы непременно найдем другого человека с похожими проблемами и снова повторим свои заложенные шаблоны поведения. Так будет продолжаться до тех пор, пока мы сознательно не изменим свое мышление и поведение.
Для этого нам важно понять, что корень созависимости находится не в других людях, а в нас самих. Важно то, как именно мы позволили чужому поведению воздействовать на себя и как пытались управлять другими людьми. Обычно здесь наблюдается следование таким принципам, как: контроль, непрошеная помощь, угодничество, низкая самооценка на грани ненависти к себе, подавление своих эмоций, ощущение избыточного гнева и вины. Представленные ниже характеристики созависимости помогут определить особенности своего поведения[2].
Созависимость — это модель отношений, в которой человек пытается обрести смысл жизни через отношения с другими.
Созависимость — это глубоко укоренившееся навязчивое психологическое и поведенческое состояние, при котором один человек становится чрезмерно вовлеченным в жизнь другого, часто с зависимостью от алкоголя и наркотиков, или иной зависимостью. Для созависимости характерно обсессивно-компульсивное мышление и поведение, преобладание мыслей о контроле и спасении объекта зависимости, потеря управления собственной жизнью и отрицание проблемы, как одной из форм психологической защиты. Созависимость не ограничивается супружескими или романтическими отношениями. Друзья, коллеги, дети, члены семьи также могут быть объектами зависимости.
Созависимость - это состояние, при котором один человек озабочен проблемами и жизнью другого человека. Он растворяется в другом участнике отношений, забывая о себе (не замечая себя), своих проблемах и потребностях. Контроль над зависимым человеком и помощь ему становятся смыслом жизни.
Созависимость - это зависимость от поведения других людей, при которой человек одержим идеей, что если люди будут делать то, что ему кажется правильным, то есть соответствовать всем его ожиданиям, то он будет счастлив (и это иллюзия). Иначе говоря, созависимый «употребляет» других людей, а также связанные с этим эмоции (как, к примеру, алкоголик употребляет алкоголь) для достижения своего эмоционального комфорта.
Созависимый бессилен отказаться от созависимого поведения, которое включает в себя такие симптомы, как
- навязчивые мысли об объекте зависимости, такие как: «Как он там?», «Сделал или не сделал он что-либо?» и т.д;
- потребность в контроле объекта зависимости и вообще всех людей и ситуаций;
- потребность в постоянной смене настроения или «эмоциональные качели», причем часто созависимый предпочитает их нижнюю границу, т.е. страдание;
- зависимость от эмоционального состояния объекта зависимости (если объекту зависимости плохо, то созависимому не может быть хорошо, это для него невозможно).
Ни от чего из вышеперечисленного созависимый не может отказаться или прекратить по своей воле.
«Созависимый человек - это тот, кто позволил поведению другого человека сильно воздействовать на себя и кто одержим попытками контролировать поведение другого человека.
Тот другой человек - это может быть ребенок, взрослый, любимый (ая), супруг(а), брат, сестра, бабушка или дедушка, родитель, клиент или лучший друг. Он (или она) может быть алкоголиком, наркоманом, токсикоманом, психически или физически больным человеком, нормальным человеком, временами склонным к печальным чувствам или же одним из тех, о которых мы упоминали ранее.
Но суть этого определения и выздоровления заключается не в другом человеке – как бы глубоко мы ни верили, что это так. Она заключается в нас самих, в том, как мы позволяем поведению других людей влиять на нас, и в том, как мы пытаемся воздействовать на них: в стремлении контролировать, навязчивых мыслях, навязчивой «помощи», опеке, низкой самооценке, граничащей с ненавистью к себе, в самоподавлении, изобилии гнева и вины, странной зависимости от странных людей, влечении и толерантности к ненормальности, центрированности на другом человеке, которая приводит к забвению себя, в проблемах общения, проблемах близости и нескончаемом круговом движении по водовороту пятиэтапного процесса скорби». Мелоди Битти «Спасать или спасаться»[1].
Созависимость часто зарождается в дисфункциональных семьях или же является следствием пребывания в неблагоприятном окружении. Из-за полученных детских травм и болезненных взаимоотношений с другими людьми мы чувствуем пустоту в душе. Чтобы обрести ощущение целостности и благополучия, мы используем родных и близких, неосознанно следуя установке: я обрету счастье, если все люди будут действовать согласно моим ожиданиям.
Соответственно, созависимость часто наблюдается у людей:
- воспитывающихся в семье с химически зависимым родителем;
- воспитывающихся в дисфункциональной семье;
- пребывающих в тесных отношениях с человеком, страдающим компульсивным расстройством;
- находящихся в браке или близких отношениях с химически зависимым человеком;
- пребывающих в тесных отношениях с хроническими больными или людьми, нуждающимися в постоянном внимании;
- имеющих профессию, направленную на помощь другим людям (медсестры, соцработники и др.).
Созависимость разрушает нас и нашу жизнь, негативно влияя на все сферы: семью, дружбу, карьеру, бизнес, здоровье, духовность. Прогрессирующее состояние определяется тем, что едва начав, мы уже не можем остановиться. Стоит лишь ощутить небольшое волнение, как оно, благодаря нашим тревожным мыслям, разрастается и приводит к депрессии, ощущению одиночества, суицидальным размышлениям, болезням тела.
«Созависимость может не быть болезнью, но она может сделать вас больным человеком. И она помогает людям вокруг вас оставаться больными». Мелоди Битти «Спасать или спасаться»[1].
У нас всегда есть некий объект зависимости. Прекращая с ним отношения, мы непременно найдем другого человека с похожими проблемами и снова повторим свои заложенные шаблоны поведения. Так будет продолжаться до тех пор, пока мы сознательно не изменим свое мышление и поведение.
Для этого нам важно понять, что корень созависимости находится не в других людях, а в нас самих. Важно то, как именно мы позволили чужому поведению воздействовать на себя и как пытались управлять другими людьми. Обычно здесь наблюдается следование таким принципам, как: контроль, непрошеная помощь, угодничество, низкая самооценка на грани ненависти к себе, подавление своих эмоций, ощущение избыточного гнева и вины. Представленные ниже характеристики созависимости помогут определить особенности своего поведения[2].
Модель отрицания
Созависимые часто:
Модель уступчивости
Созависимые часто:
Модель контроля
Созависимые часто:
Модели избегания
Созависимые часто:
Созависимые часто:
- С трудом определяют, что они чувствуют.
- Преуменьшают, подменяют или отрицают то, что действительно чувствуют.
- Воспринимают себя абсолютно бескорыстными и преданными благополучию других.
- Недостаточно понимают истинные чувства и потребности других людей.
- Наделяют других отрицательными чертами своего характера.
- Думают, что могут позаботиться о себе, не обращаясь за помощью к другим.
- Маскируют свою боль различными способами, такими как гнев, юмор или уход в изоляцию.
- Выражают негативные чувства или агрессию в уклончивой и пассивной манере.
- Не признают недоступность тех людей, к которым их влечёт.
Модель уступчивости
Созависимые часто:
- Чрезмерно терпимы и преданы, оставаясь в неблагоприятных ситуациях слишком долго.
- Поступаются своими ценностями и принципами, чтобы избежать отвержения или гнева других.
- Откладывают свои собственные интересы для того, чтобы делать то, что хотят другие.
- Очень восприимчивы к чувствам других и перенимают те же самые чувства.
- Боятся выражать свои убеждения, мнения и чувства, когда они отличаются от убеждений, мнений и чувств других людей.
- Принимают сексуальное внимание, когда на самом деле хотят любви.
- Принимают решения, не задумываясь о последствиях.
- Отказываются от своей правды, чтобы получить одобрение других или избежать перемен.
Модель контроля
Созависимые часто:
- Убеждены, что другие люди не способны позаботиться о себе.
- Пытаются убедить других, что им думать, делать или чувствовать.
- Свободно раздают советы и указания, даже если их не просят об этом.
- Обижаются, когда другие отказываются от их помощи или отвергают их советы.
- Щедро осыпают подарками и любезностями тех, на кого хотят оказать влияние.
- Используют сексуальное внимание для получения одобрения и принятия.
- Должны чувствовать себя нужными, чтобы иметь отношения с другими.
- Требуют, чтобы другие шли навстречу их потребностям.
- Используют все свои таланты и обаяние, чтобы убедить окружающих в своей способности быть заботливыми и сострадательными.
- Вызывают в других чувства вины и стыда, чтобы манипулировать ими.
- Отказываются сотрудничать, идти навстречу или договариваться.
- Занимают позицию безразличия, беспомощности, авторитета или принимают разгневанный вид, чтобы манипулировать исходом дела.
- Злоупотребляют терминологией выздоровления, пытаясь контролировать поведение других.
- Делают вид, что соглашаются с другими, чтобы добиться своего.
Модели избегания
Созависимые часто:
- Провоцируют других на то, чтобы те отвергали их, стыдили или злились на них.
- Строго судят то, что думают, говорят или делают другие.
- Избегают эмоциональной, физической или сексуальной близости для поддержания дистанции.
- Позволяют своей зависимости от людей, мест, вещей мешать им в установлении близких отношений.
- Применяют неопределённый и уклончивый стиль общения, чтобы избежать конфликта и столкновений.
- Отказываются применять инструменты выздоровления, уменьшая свои возможности обрести здоровые взаимоотношения.
- Подавляют свои эмоции или потребности, чтобы избежать чувства уязвимости.
- Притягивают людей к себе, но когда другие сближаются с ними, отталкивают их.
- Отказываются отпустить своеволие, чтобы избежать необходимости положиться на силу более могущественную чем их собственная.
- Убеждены, что проявление эмоций - это признак слабости.
- Сдерживают выражение признательности и одобрения».
[1]Мелоди Битти "Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе", Эксмо, 2015 г.
[2]Модели созависимости взяты с сайта 12-шагового сообщества CoDa https://www.codarus.org/what-is-codependence
[2]Модели созависимости взяты с сайта 12-шагового сообщества CoDa https://www.codarus.org/what-is-codependence
